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隨著人們生活水平的不斷提高，人們的生活節奏也在逐步加快。面臨各種各樣的壓力，男性稱為生活中最累的一個群體，他們不僅要勉勵家庭的負擔，還要時刻承受來自上級領導的壓力。久而久之，男性抑郁癥的發病率也越來越高，那么男性應該如何克服抑郁癥呢？又有哪些方法可以幫助男性預防抑郁癥的發生呢？下面我們來一起了解一下。
一、適當的運動
運動是克服抑郁癥很好的一種方法，運動不僅能增加人的抵抗力，在運動中人們還會學會很多合作、上進的東西，進而會看到很多美好的東西，這對預防抑郁癥有很大的好處，尤其是男性，適當的運動還可以給男性帶來好運。
二、正確的價值觀
男性要學會正確評價自己，應把計劃定在自己的能力范圍之內，把長遠目標與近期目標有機統一起來，量力而行，不要對自己提出不切實際的奮斗目標。
三、學會釋放情緒
在生理影響心理的原理上講，當男性感到壓力過大時，可以選擇力量型項目或舒緩平和的體育項目，如高爾夫、各種球類運動、游泳、快步走等都能令人身心舒展。“男兒有淚不輕彈”從心理學的意義上講是不對的，當男性被壓力壓得喘不過氣來時，不妨及時發泄。
四、調節心態
男性在工作之余，要多讀富有禪理和哲理的書籍，不要過多專注于那些刺激、驚悚的書，多聽柔和、恬靜的音樂。注意培養良好的心態，加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣，多和親朋好友交流，適時調節自己的心態，這對于預防抑郁癥有恨得好處。
上面這些就是關于男性如何預防抑郁癥的幾點建議，相信，男性在看了這篇文章后應該有所領悟了吧。新浪中醫醫生提醒大家，在生活和工作中，男性要學會自我調節，什么事情要量力而行，不要過分強迫要求自己，這樣就可以很好的預防抑郁癥的發生。
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