抑郁癥在如今社會上并不少見，而抑郁癥的危害是很大的，不去治療等到病情后期很容易引起自殺等行為，那么抑郁癥其實是能夠避免的，下面我們來了解下有哪些預(yù)防抑郁癥的措施。
1、及時尋求心理咨詢幫助。除了重視自我調(diào)節(jié)外，還應(yīng)積極取得家庭、學(xué)校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助，心理負(fù)荷較重，自己不易調(diào)節(jié)時，應(yīng)及時尋求心理咨詢的幫助。這就是抑郁癥的預(yù)防方法。
2、積極參加各類實踐活動。鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經(jīng)驗，從而促進(jìn)心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)意志力，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，豐富業(yè)余文化生活等。
3、抑郁癥的預(yù)防還應(yīng)自覺學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識。可通過心理衛(wèi)生課或講座，通過閱讀心理衛(wèi)生書刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育，并把知識運(yùn)用于自己的生活、學(xué)習(xí)、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預(yù)防抑郁癥。
4、增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善自我意識，塑造健全人格，抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，例如：寫日記、傾訴、運(yùn)動、轉(zhuǎn)移等。
以上就是有哪些預(yù)防抑郁癥的措施的介紹了，在面對抑郁癥的時候一定要保持一顆樂觀的心態(tài)，這是對于抑郁癥有治愈的效果的，家屬們在生活中也要多關(guān)注下，配合患者進(jìn)行調(diào)節(jié)。
